IRONMAN E DIETA LOW CARB
Corso sulla scienza e applicazione pratica della dieta low carb per migliorare la prestazione nelle lunghe distanze

Ottieni la conoscenza, pratica e scientifica, su come ottimizzare la tua potenza lipidica e capacità aerobica per migliorare le prestazioni nel triathlon di lunga distanza.

Dopo aver completato questo corso, in 3 moduli, saprai come trasformare il tuo corpo per accedere più facilmente all’energia proveniente dai grassi e saprai applicare con facilità questi principi alla tua vita, allenamenti e gare.

QUALI SONO I BENEFICI CHE OTTERRAI

MIGLIOR
COMPOSIZIONE CORPOREA

(minor peso per essere più veloce)

ENERGIA DI
LUNGA DURATA

(nessun calo di energia durante la gara)

NESSUN PROBLEMA
DIGESTIVO

(puoi consumare meno gel e barrette)

DIVENTA "FAT ADAPTED" ED EVITA IL "MURO"

COME FUNZIONA IL CORSO

OBIETTIVI:

Alla fine del corso lo studente conoscerà:

  • I principi di fisiologia che si applicano in una dieta LCHF e come possono influire positivamente nelle prestazione dell’ultra endurance.
  • Le linee guida nutrizionali e di allenamento che porteranno ad aumentare la potenza lipidica.
  • L’approccio pratico da applicare nella vita quotidiana, in fase di allenamento e durante le gare.

DURATA:

Le lezioni si svolgeranno in tele-didattica dal vivo ( video-conferenza) e saranno suddivise in 3 incontri di 2 ore ciascuno.

METODO:

Il metodo didattico è interattivo e si basa sull’alternanza di lezioni e discussioni. Alla fine dei moduli didattici ogni partecipante potrà applicare gli insegnamenti appressi e chiarire eventuali dubbi nella sessione successiva.  L’obiettivo è favorire l’apprendimento pratico e verificare gli eventuali problemi incontrati nella messa in atto dell’apprendimento.

AGENDA

1° GIORNO : SABATO 6 GIUGNO

DALLE ORE 15 ALLE ORE 17
EFFICIENZA METABOLICA E MODELLO PRESTAZIONALE

  • Principi di fisiologia dietro la dieta low carb, high fat (LCHF).
  • Il modello di prestazione nell’ultra endurance.
  • Salute e performance.
  • Le linee guida della dieta LCHF.

2° GIORNO : SABATO 13 GIUGNO

DALLE ORE 15 ALLE ORE 17
DIVENTARE “FAT ADAPTED”

  • Il periodo di transizione.
  • La dieta chetogenica.
  • Un nuovo stile di vita.
  • Adattamenti per le donne.

3° GIORNO : SABATO 20 GIUGNO

DALLE ORE 15 ALLE ORE 17
LA PERIODIZZAZIONE PER ALLENAMENTI E GARE

  • Adattamenti per tipologia di allenamento.
  • Allenamenti a digiuno.
  • Il tapering.
  • La gestione in gara.

CHI SONO

Mi chiamo José Brborich, fondatore di Triathlon Passione e creatore del metodo Triathlon Efficace.

Sono un allenatore di triathlon (tecnico II livello FITRI), specializzato nell’allenare atleti con poco tempo libero. Promuovo una alimentazione LCHF come strumento per migliorare la prestazione e salute.

SCOPRI CHI SONO

COSTO DEL CORSO

120 €

INCLUSO NEL CORSO: studi scientifici (inglese), materiale didattico e ricette esempio

Corso a numero chiuso.

Agli atleti ed ex-atleti di TriathlonPassione è riservato uno sconto del 40% .

Cosa aspetti? Contattaci per saperne di più!

CONTATTACI