TI ASSICURO CHE POSSIAMO REALIZZARE INSIEME I TUOI SOGNI
qualsiasi sia la tua età, il tuo livello di esperienza ed allenamento, il tempo che hai a disposizione o l’obiettivo che vuoi raggiungere

IL MIO METODO

Come avrai avuto modo di vedere nelle pagine di questo sito, TriathlonPassione si caratterizza per un approccio innovativo sviluppato specificamente per  Triatleti Amatoriali o “Age Group”.

Comprendendo a fondo l’esigenze particolari dell’amatore, applico tecniche e metodi provati ed efficaci per ottimizzare il recupero, ridurre lo stress, migliorare la performance e aumentare la motivazione e il divertimento.

Dal 2006, ho aiutato diversi atleti e triatleti a raggiungere  i loro obiettivi personali. Molti consigli li trovi in questo sito, ma se senti di aver bisogno di un supporto più personalizzato e ravvicinato, il Coaching rimane sempre la soluzione migliore.

La mia filosofia di coaching può sembrare banale o controcorrente: nel triathlon si tende a pensare che si richiede una quantità enorme di ore di allenamento per raggiungere tempi soddisfacenti, ma io vedo troppo spesso triatleti infortunati, lesionati o sotto-performanti a causa dell’eccesso di carico di allenamento.

L’obiettivo principale del mio metodo è creare un percorso di crescita bilanciato e graduale, con allenamenti non eccessivamente lunghi, ma con la giusta intensità, che possano inserirsi nella vita piena di impegni di un atleta che pratica lo sport per passione, e non come lavoro.

Posso spiegarti come ottenere i risultati desiderati con il tempo che hai a disposizione. Ma non voglio illuderti: non esistono magie o soluzioni miracolose o lampo! Servono impegno, sforzo e determinazione oltre ad organizzazione e costanza.

Il mio metodo ti permette di raggiungere i tuoi obiettivi, riducendo il rischio di lesioni e livelli di stress. Tiene conto dei tuoi ritmi ed impegni professionali e famigliari, della tua età, del tuo livello di preparazione ed esperienza, dei tuoi obiettivi, delle tue forze e debolezze.

Ricorda però che affinché tu possa trarre veramente il massimo vantaggio dal Coaching,  devi essere disposto ad ascoltare attentamente, avere fiducia in quello che ti verrà insegnato e mettere in pratica tutti i suggerimenti.

Se sei disposto a metterti in gioco, ti posso garantire che in poco tempo vivrai il triathlon come fonte di rilassamento e divertimento (non come ossessione o stress), migliorerai la tua salute e livelli di energia, e raggiungerai obiettivi sempre più alti.

PUOI SCEGLIERE IL PROGRAMMA PIU' ADATTO ALLE TUE ESIGENZE!

Ottieni il massimo del tempo dedicato ai tuoi allenamenti

PROGRAMMA PERSONALIZZATO

Per chi vuole allenarsi da solo, senza coaching, ma seguendo un programma ben strutturato e 100% su misura in base al proprio tempo disponibile, livello di esperienza e gara obiettivo

COSA COMPRENDE

  • 3 mesi di allenamento personalizzato con incremento graduale del volume e l’intensità per prepararti al meglio
  • Guida nutrizionale e di stile di vita
  • Guida di gestione della gara
  • Domande frequenti
  • Un confronto telefonico o videochiamata al mese prima di aggiornare il programma del mese successivo

PER CHI E'

  • Principiante che vuole fare triathlon come fonte di ricreazione e fitness
  • Principiante che vuole esordire nel triathlon Sprint
  • Chi vuole migliorarsi nelle distanza Sprint o Olimpiche
  • Chi vuole affrontare il primo 70.3 o Ironman (si fa un percorso di almeno 6 mesi di allenamento)
  • Chi vuole migliorarsi nel 70.3 o Ironman (si fa un percorso di almeno 6 mesi di allenamento)

COME RICEVERLO

  • Compila il questionario online
  • Ricevi prima valutazione e proposta dal Coach
  • Invia il pagamento di via Bonifico o Paypal
  • Ricevi programma con 3 mesi di allenamento e materiale addizionale
  • Inizia ad allenarti

COSTO

  • 299 Euro (per 3 mesi di programma e materiale addizionale)
COACHING INDIVIDUALE

 

Per chi non vuole lasciare niente al caso e ottenere semplicemente il massimo

COSA COMPRENDE

  • Programma di allenamento su misura al 100%
  • Coaching individuale per gestire tutti i temi riguardanti:
    • Alimentazione
    • Gestione e personalizzazione del programma
    • Ottimizzazione del recupero
    • Gestione dello stress
    • Organizzazione del tempo
    • Allenamento mentale
    • Consigli per la gestione della gara
    • Domande e risposte varie
  • Include tutti i servizi del Coaching di Gruppo
  • Condivisione di consigli ed esperienze tra i membri del gruppo per mantenere un alto livello di motivazione
  • Accesso agli stage di formazione e allenamento a prezzi speciali riservati ai membri del Gruppo.

PER CHI E'

  • Adatto a chi vuole il massimo, dall’Esordiente a chi vuole qualificarsi per il Campionato Mondiale Ironman alle Hawaii

COME RICEVERLO

  • Compila il questionario online
  • Ricevi prima valutazione e proposta dal Coach
  • Invia il pagamento di via Bonifico o Paypal
  • Ricevi programma
  • Invia le tue domande al Coach
  • Inizia ad allenarti

COSTO

  • Da 150 Euro al mese per il servizio Base ( o 400 Euro per 3 mesi)
  • Servizio Standard e Premium disponibili (tariffe su richiesta)
COACHING DI GRUPPO

 

La miglior opzione per chi vuole avere i benefici del coaching quotidiano ad un costo molto conveniente, con programma di allenamento in linea con il livello di esperienza e tipo di gara obiettivo

COSA COMPRENDE

  • Programma di allenamento aggiornato mensilmente in base al livello di esperienza (esordiente o esperto) e distanza obiettivo (corta o lunga distanza)
  • Coaching quotidiano tramite il gruppo riservato di Facebook :
    • Alimentazione
    • Gestione e personalizzazione del programma
    • Ottimizzazione del recupero
    • Gestione dello stress
    • Organizzazione del tempo
    • Allenamento mentale
    • Consigli per la gestione della gara
    • Domande e risposte varie
  • Video coaching con temi rilevanti durante la stagione
  • Dirette web per fare domande dal vivo
  • Condivisione di consigli ed esperienze tra i membri del gruppo per mantenere un alto livello di motivazione
  • Accesso agli stage di formazione e allenamento a prezzi speciali riservati ai membri del Gruppo

PER CHI E'

  • Adatto a tutti, da chi vuole esordire nel triathlon a chi vuole affrontare il suo primo Ironman

COME RICEVERLO

  • Compila il questionario online
  • Ricevi prima valutazione e proposta dal Coach
  • Invia il pagamento di via Bonifico o Paypal
  • Ricevi programma
  • Invia le tue domande al Coach
  • Inizia ad allenarti

COSTO

  • 60 Euro al mese
  • Oppure 299 Euro per 6 mesi

CHI HA CREDUTO IN ME

“Scrivo solo ora perchè volevo farlo in modo sincero, ho aspettato di portare a termine la prima gara, l’IM Italy. Sono trascorsi solo tre mesi da quando ho iniziato il percorso con Jose. Lo contattai poche settimane prima del mio debutto nel triathlon, all’IM 70.3 di Pescara 2018 chiedendo un suo aiuto ma con grande stupore mi rispose di no, che non era corretto modificare la mia preparazione, seppur da autodidatta, a pochi giorni dalla gara con il rischio di compromettere tutto. Da quel giorno la stima nei suoi confronti ha iniziato a crescere sempre più. A Pescara sono arrivato con una buona condizione ed ho fatto una discreta gara, ma credetemi non vedevo l’ora di chiamarlo per poter iniziare a fare sul serio. Tre mesi, due allenamenti al giorno, mai e dico mai un solo infortunio, un solo cenno di cedimento. Si, è questo il programma che fa per me, cucito alla perfezione sulle mie esigenze e sulle mie capacità. Il risultato è evidente. Sabato a Cervia, ho avuto una crisi appena iniziata la corsa, un gran dolore al fegato a causa di un mio errore, in quei momenti ho cercato nella mia mente i video di Jose, ho preso quello giusto, quello su come gestire queste situazioni e sono riuscito a portare a termine il mio primo Ironman. Avrei potuto far meglio, avevo la condizione per farlo, ma soprattutto avevo tanta voglia di mostragli la mia gratitudine. Dopo l’arrivo mia moglie mi passa il telefono, controllo wapp, c’è un messaggio di Jose, dice di aver visto i miei momenti di crisi, allora mi volto, lo cerco con gli occhi tra la gente ma non c’è. E’ stato tutta la giornata al computer, a seguire tutti noi, dal primo all’ultimo minuto. Straordinario. Questo è Jose, questo è il suo metodo, questa è la sua professionalità. Perdonatemi se mi sono dilungato ma penso sia doveroso fargli i complimenti.”

ERRICO CUOMO

“Sono due anni che mi alleno sotto la guida di Josè e seguendo le sue metodologie e i suoi consigli ho conseguito dei miglioramenti tangibili, ho fatto un salto di qualità notevole e soprattutto non ricordo più cosa vuol dire essere ammalato, stressato fisicamente o peggio ancora infortunato!!! Costanza, buon senso, rispetto del proprio fisico = allenarsi con intelligenza e ottimizzazione = risultati!!!!”

ALESSANDRO DI STEFANO

“Semplicemente Fantastico! Grazie José per avermi fatto realizzare il mio sogno!”

MONICA PRIVITERA

“Grande Coach! Ci hai assistito con passione e competenza, tabella perfetta! Abbiamo rispettato i tempi previsti, arrivato stanco ma non distrutto! Bravissimo, mi hai riportato in gara dopo 61 primavere.”

FABIO VIERO

“Volevo ringraziare José per la perfetta preparazione e per i suoi preziosi consigli. E’ stata una esperienza meravigliosa costruita in 5 mesi di allenamenti duri, ma anche con divertimento. Con alti e bassi durante il percorso, ma con la fiducia che alla fine ce l’avremmo fatta. Bravo José!”

ROBERTO MENEGATTO

“Ho fatto 2 anni con José e devo dire che mi ha insegnato molto. Le cose che ho apprezzato di più sono state che non ho avuto nessun problema fisico e allenandomi molto meno di prima di conoscerlo ed ho avuto dei buoni risultati. Oltre al triathlon posso dire che mi ha insegnato tanto anche nelle corsa dove credevo di saper tutto o quasi. Adesso mi prendo un periodo di pausa, ma di sicuro ricomincerò a farmi "insegnare" da chi ne sa tante! Grazie José”

MASSIMILIANO MAURI

“Le schede di allenamento mensili sono state equilibrate e mirate allo scopo, sicuramente impegnative, ma tenevano conto anche degli impegni lavorativi e personali. Inoltre erano una compagni quotidiana, senza mai essere monotone. Fondamentali i consigli sull’alimentazione, il recupero e la gestione della gara. Grazie José!!!!”

GIUSY E LELE

“Ciao Jose' , direi che come sempre, le tue intuizioni sono sempre azzeccate. Mi avevi infatti detto nella ultima email che "rischiavo di fare una bella gara..." Naturalmente, lo sai, io seguo alla lettera tutte le tue indicazioni, tabelle ecc. Bene. A maggio avevo fatto il mio nuovo pb alla mezza di Piacenza con 1:27:36. Oggi ho condotto una gara perfetta alla mezza di Lodi, chiudendola in progressione, 95' posto assoluto su 1150 e 5' di categoria con podio e, senti bene: nuovo personale a 1:26:34 !!!!!!! 1 minuto in menoooooo! Non ci credo. Tra l'altro ho sempre gestito in scioltezza la corsa, tranne gli ultimi 300 metri dove, gasato dall'arrivo, ho spinto molto forte. Quest'anno davvero abbiamo fatto cose eccezionali !!! Risultati pazzeschi! Speriamo di continuare così! A presto”

FERDINANDO ROSSI

“Faccio parte del gruppo da Novembre scorso. In 8 mesi di contatto, quasi quotidiano, con Jose' e i miei compagni di squadra,ho acquisito non solo una migliore preparazione tecnica ma anche forte motivazione e un bellissimo gruppo di amici. I risultati sono palpabili anche per un'atleta m3.. per esempio il mio primo medio (portato a termine grazie a Jose' e il tifo della mia squadra) a Volano e' stato in generale una grande soddisfazione anche considerando che sono all'inizio della mia terza stagione. La pianificazione mensile degli allenamenti, gli adattamenti ad personam, la possibilita' di incontrarsi alle clinic o nei wk end di gara rendono possibile la gestione ottimale della triplice con la sensazione di apprendimento crescente ma non ultimo anche la gestione degli aspetti familiari e sociali con infine anche belle giornate passate in compagnia. Bravo Jose', grazie. David F Giraldi”

DAVID GIRALDI

“Avendo una storia sportiva (in altre discipline, non triathlon) caratterizzata da infortuni, conseguenti interruzioni e demotivazione, nonché una quotidianità densa di impegni lavorativi e familiari, il fatto di approcciare il triathlon con il supporto di un coach esperto, preparato e che comprendesse in pieno le mie esigenze, è stata per me una scelta obbligata.
Ho conosciuto Josè grazie al passaparola, prima della nascita di triathlonpassione, e a qualche mese di distanza posso affermare di aver centrato i miei due obbiettivi:
1. riduzione degli infortuni
2. ottimizzazione del tempo
Tuttavia ne ho apprezzato anche altri aspetti importantissimi che sono venuti a galla man mano che la preparazione proseguiva: cura dell'alimentazione, strategia di gara, approccio mentale......ancora oggi durante il massimo sforzo mi ripeto alcune "frasette" che mi ha suggerito e i risultati stanno arrivando!
Da ultimo, trattandosi di una passione, è bello condividerla con chi ha il tuo stesso entusiasmo e in questo Josè è un gran bel compagno di avventura!”

LUCA ANDRETTA

“Ciao mi chiamo Marco ho 47 anni , sono sposato e ho un figlio di 12 anni. Come lavoro svolgo l' Agente di Commercio e passo gran parte del tempo in macchina o seduto davanti un tavolo con i miei clienti.
Quello che vorrei raccontare oggi è che dopo quattro stagioni di Triathlon con circa una cinquantina di gare portate a termine ho conosciuto José e leggendo i suoi Cinque Pilastri ho cominciato ad esaminare tutto il percorso che avevo fatto fin qui da autodidatta e ascoltando varie campane. Devo dire che io sono sempre stato uno sportivo anche di buon livello ma ho sempre dovuto avere al mio fianco qualcuno che mi indicasse la strada e mi ascoltasse altrimenti mi allenavo TROPPO E MALE arrivando agli appuntamenti demotivato e stanco. Quando lessi attentamente quei Pilastri trovai molti aspetti che mi fecero riflettere e così mi sono messo in contatto con José per definire l'ultima parte di stagione spiegandogli per filo e per segno quello che avevo fatto fino a quel momento, gli parlai del lavoro e degli impegni familiari, di cosa mangiavo e di come dormivo. Dopo questa analisi abbiamo organizzato tre mesi di lavoro dettati anche alla partecipazione di quattro gare quindi super organizzati. Pensai quando vidi LE TABELLE oltre al tipo di lavoro da sviluppare che la quantità era circa la metà di quello che generalmente facevo. Bene iniziai questo nuovo percorso e fin da subito mi resi conto che il resto della giornata ero meno stanco, la cosa mi rese felice e il risultato si vide subito anche in gara!
Non che fossi diventato un campione ma alle gare ero sereno e non stressato, oltre a questo molto importante sono arrivati anche degli ottimi risultati. In questo mondo di triatleti (INVASATI) termine che usa spesso un amico , ma anche ciclisti e runner, mi accorgo che il pensiero o la parola d'ordine è "allenarsi, allenarsi e allenarsi".
Questo non e' possibile!
Bisogna trovare un equilibrio per poter raggiungere il nostro massimo e penso che il Coaching offerto da José sia la strada giusta per imparare a farlo. Provare per Credere! ”

MARCO DA L.

“Sono quasi alla fine del secondo anno con José e il suo grande metodo di Triathlon Efficace..iniziavo praticamente da zero, solo un po’ di corsa e poi….con il Coach, il suo metodo, i suoi consigli, gli aggiustamenti, i confronti quotidiani con lui e con il gruppo mi hanno regalato già dalla prima stagione grandissime soddisfazioni , con olimpici portati a termine senza problemi, ed ogni volta con più consapevolezza e forza….al secondo anno abbiamo alzato l’asticella e seppur non preparata nello specifico ottengo il mio personale in due mezze maratone…..e poi i due 70.3 , convinto dal coach ad affrontarli comunque, anche se a distanza di 2 settimane l’uno dall’altro…. ed anche in questo caso aveva ragione lui….portati a termine senza strascichi, o problemi …solo tanta tanta tanta gioia…il segreto ?? Allenamenti mirati, specifici…..appunto efficaci…..che ognuno di noi si può ritagliare nell’arco della giornata, e che mirano molto alla salvaguardia del fisico….e poi la possibilità di trovarsi tra amici negli stage …insomma, c’è tanto tanto tanto davvero per dire ancora una volta grazie…e…alla prossima stagione!”

ALFONSO GUARINO

“Ho scoperto Jose nel momento in cui ho deciso di avvicinarmi al Triathlon e devo dire mai scelta fu stata più azzeccata! Ho seguito con lui un percorso di 8 mesi che mi hanno portato ad affrontare l’esordio nella triplice direttamente con un 70.3.
Ho sempre fatto sport ma non ero mai salito su una bici da corsa, quindi per me un mondo totalmente nuovo. Jose mi ha insegnato ad allenarmi in modo consapevole ed EFFICACE. Con i suoi metodi e consigli ho cominciato subito a sentire e vedere miglioramenti, non ero mai stanco (anche se dormivo poco per impegni familiari) ed ero in grado di recuperare in modo efficiente per l’allenamento successivo.
Purtroppo proprio all’inizio del percorso ho avuto un incidente in bici che mi ha tenuto lontano dalla strada per un po’, ma il suo metodo mi ha permesso comunque di non restare indietro con la preparazione.
Ad Aprile ho fatto il mio ingresso nel mondo della triplice al Challenge 70.3 di Roma chiudendo la gara sotto le 5 ore e a Maggio ho concluso L’ironman 70.3 di Barcellona e la 100km del Passatore a distanza di una settimana tra una gara e l’altra (una pazzia non condivisa da Jose J ).
Nonostante i carichi di lavoro non ho mai subito infortuni e per di più ho ottenuto qualche PB nelle gare podistiche.
Consiglio vivamente a chi si avvicina al mondo del triathlon o chi già mastica la triplice ma non in modo EFFICACE di risolversi a lui. I suoi metodi sono alla portata di tutti specialmente chi ha poco tempo come me (Lavoro a due ore da casa e sono papà di due splendidi bambini). Grazie per tutto Coach!”

WALTER CASSESE

“Ho conosciuto José leggendo prima il suo libro, e mi è subito piaciuto il suo modo di pensare, così questo è il terzo anno che sono in questo fantastico gruppo di persone speciali, perchè appunto non si tratta solo di avere una tabella da seguire, il Coaching di José è un discorso molto più ampio, c’è un approccio mentale, di alimentazione e sopratutto di equilibrio: la passione del triathlon nel rispetto dei tempi da dedicare all famiglia, alla professione ed anche a se stessi. E nel frattempo ho portato a termine divertendomi, oltre a qualche olimpico, 3 Ironman 70.3… e l’avventura continua!”

RENZO ESPOSITO

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