Come diventare più forte e veloce?
Questa è la domanda che si pongono in tanti ora che stiamo entrando nella fase finale della stagione. Dopo aver partecipato ad una o diverse gare, si pensa già a cosa fare per essere più forti e veloci nelle prossime competizioni e il prossimo anno. Mille piani si creano nella testa su quanti chilometri […]
Come Ottimizzare il Recupero (Parte 2 – Sonno e Nutrizione)
Dopo aver parlato nell’articolo precedente dell’importanza del recupero e delle fasi della supercompensazione, passiamo ora a proporre delle pratiche per garantire un recupero ottimale. Lo scopo è far si che il processo di supercompensazione avvenga in tempi più brevi e in modo naturale (ovviamente non siamo contro il doping di qualsiasi tipo!). Per farlo, […]
7 CONSIGLI PER NON RITROVARSI CON LA PANCIA DI BABBO NATALE DOPO LE FESTE
Dicembre è già arrivato, e questo mese oltre a portare le feste, porta anche le tipiche giornate di shopping, i pranzi in famiglia, gli eventi, le cene con relativi panettoni, pandori e spumanti… E se non stai attento, Dicembre ti porterà anche un incredibile aumento di peso. Ok non disperiamo, vediamo ora assieme qualche semplice regola da […]
Ti sei qualificato per Kona ? (…o come affrontare l’umidità e il caldo!)
A fine Luglio scorso avevo scritto un articolo riguardante gli effetti del caldo sul nostro fisico (https://www.triathlonpassione.com/gli-effetti-del-caldo-sul-nostro-fisico/) e vi avevo promesso un secondo articolo con dei suggerimenti per gareggiare al meglio in condizioni d’alta umidità e caldo torrido, proprio come le giornate che abbiamo affrontato quest’estate. Oramai le temperature sono scese e si avvicinano le […]
5 Regole d'oro per alimentarti durante le gare e gli allenamenti
L’idratazione e l’alimentazione durante la gara o gli allenamenti lunghi sono un tema chiave per il successo di ogni triatleta. “Senza benzina non si va da nessuna parte! “ è una frase che oramai sta sulla bocca di tutti quasi come fosse una cosa scontata, eppure nella mia esperienza di coach, vedo tantissimi triatleti che […]