7 Buone ragioni per allenarti sul tapis roulant
Non credo sia solo una caratteristica dei triatleti, ma tra i miei atleti constato solitamente una certa avversione ad usare il tappeto per correre (treadmill o tapis roulant), anche durante la stagione invernale. Molto spesso, infatti, inserisco negli allenamenti dei triatleti che seguo delle sessioni di allenamento su tappeto, e altrettanto spesso mi sento rispondere […]
Rispetta il tuo fisico, non la tabella
E' tempo di pensare alla prossima stagione, ma ti senti stanco e poco motivato per mettere la testa fuori e cominciare ad allenarti. Non sai bene se è a causa del periodo stressante al lavoro, delle feste che si susseguono, o se ci hai dato troppo dentro negli allenamenti del fine settimana. Sei un triatleta […]
Il Triathlon come viaggio, non destinazione
Il triathlon e gli sport di resistenza o endurance sono in generale molto orientati all’ottenimento di precisi obiettivi, e di conseguenza attirano persone molto determinate, motivate dal perseguire un obiettivo o dall’intraprendere una nuova sfida. Leggiamo spesso circa l’importanza di fissarsi delle mete e di avere obiettivi, ma qualche volta abbiamo bisogno di fare un passo indietro rispetto […]
6 Regole d'oro per sopravvivere all'inverno
L’ultima gara della stagione è ormai alle spalle ed è tempo di prendersi un meritato riposo. Ma tu sai quanto ti è costato in termini di lavoro e sforzo raggiungere la forma e la performance che hai adesso, e ti piacerebbe preservarla. Per questo motivo dovresti mantenerti attivo anche nel periodo invernale, allenando in maniera specifica […]
Ravviva il tuo allenamento e mantieni alta la motivazione!
Con le vite impegnate che abbiamo, è talvolta difficile mantenere alta la motivazione che ci spinge ad allenarci per una gara che si terrà fra parecchi mesi. Diversi anni fa, quando muovevo i miei primi passi in questo sport, ero super motivato e la mia curva di miglioramento manteneva alto il mio entusiasmo. Oggi, dopo […]
Come intraprendere un piano di allenamento e non mollarlo!
Vita e Allenamento In quanto triatleti amatori, non possiamo permetterci il lusso di allenarci ogni qualvolta vogliamo, ci ritroviamo dunque a cercare di “infilare” i nostri allenamenti tra le altre numerose attività della nostra vita. La vera sfida si presenta quando si tratta di coniugare una carriera professionale intensa e magari anche occuparsi di una […]
Come posso allenarmi per 3 diverse discipline?
“Il viaggio di mille miglia comincia con un solo passo.” – Lao Tzu Stai pensando di partecipare al tuo primo triathlon?! Di primo acchito, può sembrare un po’ scoraggiante immaginare di nuotare, pedalare e correre tutta la distanza di un Super Sprint, uno Sprint o addirittura di un triathlon Olimpico. Tuttavia, 2500 anni fa Lao […]
5 Regole d'oro per alimentarti durante le gare e gli allenamenti
L’idratazione e l’alimentazione durante la gara o gli allenamenti lunghi sono un tema chiave per il successo di ogni triatleta. “Senza benzina non si va da nessuna parte! “ è una frase che oramai sta sulla bocca di tutti quasi come fosse una cosa scontata, eppure nella mia esperienza di coach, vedo tantissimi triatleti che […]