Gli effetti del caldo sul nostro fisico
Sono passati mesi da quando hai iniziato ad allenarti. Hai dedicato ore e ore a nuotare, pedalare e correre. Hai curato molto bene la tua alimentazione. Sei convinto di aver fatto tutto quello che potevi fare per essere preparato al meglio. Ora sei concentrato, ma sereno, e mentre ti aggiusti gli occhialini senti che l’adrenalina […]
Trova le differenze…
Quelli delle foto sono entrambi campioni: Fabian Cancellara (ciclista) e Javier Gomez (triatleta). Entrambi grandissimi atleti, pluri-medagliati e campioni del mondo. Fabian Cancellara, come Michale Phelps nel nuoto o Haile Gebrselassie nella corsa è molto preparato e senza alcun dubbio efficiente nella sua specifica disciplina. Ovviamente sono necessari molti anni di allenamenti specifici per raggiungere i […]
Tapis Roulant : Migliora la tua tecnica (e vola!) con questo allenamento
Ho scritto poco tempo fa un post sui 7 vantaggi dell’allenamento con il tapis roulant, ma credo di non aver detto tutto, perché le domande che certi triatleti mi fanno denotano ancora dubbi e scetticismo: sembra quasi che esistano due tipi di atleti, quelli che amano il tappeto e quelli che lo odiano, senza vie […]
Come uscire vivi dalla frazione di nuoto ed essere pronti a dare il massimo.
Non so se è lo stesso per te ma ho notato che per la maggior parte dei triatleti la frazione più corta della gara è anche la più temuta. Per coloro infatti che non provengono dal nuoto o che non hanno una tecnica affinata da tempo, la frazione di nuoto può rappresentare un vero e proprio ostacolo, talvolta […]
7 Buone ragioni per allenarti sul tapis roulant
Non credo sia solo una caratteristica dei triatleti, ma tra i miei atleti constato solitamente una certa avversione ad usare il tappeto per correre (treadmill o tapis roulant), anche durante la stagione invernale. Molto spesso, infatti, inserisco negli allenamenti dei triatleti che seguo delle sessioni di allenamento su tappeto, e altrettanto spesso mi sento rispondere […]
Il Triathlon come viaggio, non destinazione
Il triathlon e gli sport di resistenza o endurance sono in generale molto orientati all’ottenimento di precisi obiettivi, e di conseguenza attirano persone molto determinate, motivate dal perseguire un obiettivo o dall’intraprendere una nuova sfida. Leggiamo spesso circa l’importanza di fissarsi delle mete e di avere obiettivi, ma qualche volta abbiamo bisogno di fare un passo indietro rispetto […]
6 Regole d'oro per sopravvivere all'inverno
L’ultima gara della stagione è ormai alle spalle ed è tempo di prendersi un meritato riposo. Ma tu sai quanto ti è costato in termini di lavoro e sforzo raggiungere la forma e la performance che hai adesso, e ti piacerebbe preservarla. Per questo motivo dovresti mantenerti attivo anche nel periodo invernale, allenando in maniera specifica […]
Ravviva il tuo allenamento e mantieni alta la motivazione!
Con le vite impegnate che abbiamo, è talvolta difficile mantenere alta la motivazione che ci spinge ad allenarci per una gara che si terrà fra parecchi mesi. Diversi anni fa, quando muovevo i miei primi passi in questo sport, ero super motivato e la mia curva di miglioramento manteneva alto il mio entusiasmo. Oggi, dopo […]
Come intraprendere un piano di allenamento e non mollarlo!
Vita e Allenamento In quanto triatleti amatori, non possiamo permetterci il lusso di allenarci ogni qualvolta vogliamo, ci ritroviamo dunque a cercare di “infilare” i nostri allenamenti tra le altre numerose attività della nostra vita. La vera sfida si presenta quando si tratta di coniugare una carriera professionale intensa e magari anche occuparsi di una […]
5 Regole d'oro per alimentarti durante le gare e gli allenamenti
L’idratazione e l’alimentazione durante la gara o gli allenamenti lunghi sono un tema chiave per il successo di ogni triatleta. “Senza benzina non si va da nessuna parte! “ è una frase che oramai sta sulla bocca di tutti quasi come fosse una cosa scontata, eppure nella mia esperienza di coach, vedo tantissimi triatleti che […]