EROI vs ESPERTI

Dopo anni di coaching a triatleti, e ad atleti di endurance in generale, ormai non mi stupisco più di tanto quando i nuovi atleti mi dicono che con i miei programmi “fanno troppo poco”. All’inizio mi sembrava di avere una calamita che attirava atleti “eccessivi” (o “invasati”, come direbbe qualcuno) che vogliono allenarsi sempre di […]

Come allenare la Resistenza Mentale

A volte mi capita di ricevere commenti da alcuni dei miei triatleti su allenamenti che loro ritengono particolarmente duri. Mi scrivono chiedendomi cosa devono fare per riuscir a completare l’allenamento come l’ho prescritto e senza “soffrire così tanto”. Di fronte a questa domanda, a volte piena di frustrazione e demotivazione, io rispondo con un’altra domanda: […]

COME RAGGIUNGERE IL TUO OBIETTIVO

Siamo alla fine del 2015 e così è normale iniziare a pensare con maggiore attenzione a quello che ci aspettiamo di raggiungere il prossimo anno. Molti di voi avranno già in calendario una grande sfida per il 2016, e ora è arrivato il momento di iniziare a fare sul serio. Bisogna definire un piano d’azione! […]

COME DIVENTARE PIU' FORTI DURANTE LE FESTE NATALIZIE

In questo periodo Natalizio, buona parte dei triatleti ha sensi di colpa: – perché mangiano laute cene e pranzi – perché non possono allenarsi con regolarità dati gli impegni famigliari e sociali. Molti  finiscono per fare delle corse assurde, tipo levatacce all’alba per poter inserire i loro allenamenti, e così  “rispettare la tabella”, anche di […]

7 CONSIGLI PER NON RITROVARSI CON LA PANCIA DI BABBO NATALE DOPO LE FESTE

Dicembre è già arrivato, e questo mese oltre a portare le feste, porta anche le tipiche giornate di shopping, i pranzi in famiglia, gli eventi, le cene con relativi panettoni, pandori e spumanti… E se non stai attento, Dicembre ti porterà anche un incredibile aumento di peso. Ok non disperiamo, vediamo ora assieme qualche semplice regola da […]

Parola d'ordine : CREDERCI ( non sperare)

“Fa troppo freddo per uscire in bici” “Con il terreno ghiacciato meglio non andare a correre” “Piove, non posso allenarmi come previsto oggi”   Ti suonano famigliari queste frasi ultimamente? Adesso che il freddo ha cominciato a farsi sentire sul serio io comincio a sentirle sempre più spesso dai miei atleti e amici. Poi con […]

Gli Impatti Ormonali

L’articolo precedente sull’ottimizzazione del recupero ha generato molto interesse, per questo motivo ho deciso di condividere con voi un frammento del libro Triathlon Efficace per consentirvi di approfondire maggiormente questo argomento e così ottenere maggiori benefici dalle vostra sana fatica! Come ricorderete, gli allenamenti hanno un impatto sul corpo non solo a livello muscolare, articolare, cardiovascolare […]

L'ottimizzazione del recupero

La reazione più comune tra i miei nuovi triatleti dopo che si sono allenati per le prime settimane seguendo i programmi prescritti è quella di grande stupore di fronte alla loro capacità di recupero. La maggior parte di loro si allena ogni giorno con intensità, anche due volte al giorno in certi casi, ma riescono […]

L’allenamento miracoloso

Quando ho scritto il manuale Triathlon Efficace, ho cercato di trasmettere soprattutto una filosofia, un approccio di allenamento e preparazione. Ho ricevuto in questi mesi molti feedback da parte dei lettori del libro, con tanti complimenti (grazie) e qualche appunto su aspetti che potevano essere migliorati. E’ sempre importante per me ricevere questi feedback, in modo da […]

Le 4 fasi di preparazione di un Ironman 70.3

Hai visto la medaglia dell’immagine a fianco ? La vuoi anche tu ?  E’ il momento giusto per iniziare a costruire il tuo successo. Dopo aver considerato l’importanza della definizione di obiettivi sfidanti e di un completo piano d’azione per raggiungerlo, passiamo ora a discutere in modo più concreto come programmare la prossima stagione. Per […]